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En cliquant sur le fichier audio, vous pouvez l’écouter en ligne, mais vous pouvez également le télécharger sur votre ordinateur, en utilisant la partie droite de la Maus. Les enregistrements sont en MP3. Si vous avez un système de musique qui vous permet d'utiliser le stick, alors vous devez charger ces fichiers audio sur votre stick. Si vous brûlez un "CD audio" avec ce fichier audio, alors vous avez besoin d'un CD pour chaque programme. Mais vous avez également la possibilité de faire un "CD de données", alors vous pouvez télécharger 12 programmes sur un seul CD. Ce CD, cependant, vous pouvez l'écouter seulement avec un système de musique qui reconnaît les MP3. Aujourd'hui, presque tous les nouveaux appareils reconnaissent les MP3. Si vous écoutez vos programmes pendant que vous conduisez votre voiture, faites attention de ne pas aller en méditation. La meilleure situation est que vous pouvez suivre le programme dans une situation de calme, assis en position verticale, les yeux fermés, pour entrer pleinement dans votre espace intérieur. Vous devez aussi commencer à prendre part au chant. Vous découvrirez comment le chant fait une grande et une bonne énergie qui vous aide à entrer dans votre espace intérieur. Après le chant de mantra suit une méditation. Pendant la méditation il y a un le son d'arrière-plan, ce qui est utile si dans l'environnement autour de vous il y a des bruits comme, des gens qui parlent, des téléviseurs, des voitures, et ainsi de suite. Dans le cas où l'environnement autour de vous est tout à fait calme, alors vous pouvez désactiver le son d'arrière-plan. Pendant la méditation vous maintenez une position détendue, mais en position verticale, assis sur une chaise ou sur le sol. Pendant la méditation, les yeux fermés, placez votre attention sur votre souffle, comme il entre et sort. N’efforcez-vous jamais contre les pensées. Tout simplement abandonnez l'activité de pensée consciente. Aux pensées qui surgissent spontanément ne donnez pas beaucoup d'attention, laissez-les arriver et aller comme il est dans leur nature. Gardez votre attention, légèrement et sans effort, sur votre respiration. Pour toutes les autres sensations, comme la perception du corps, les sons, les émotions, la pensée des images, des mots qui apparaissent, vous tenez simplement la position d'un témoin neutre et pacifique. Simplement posez votre attention de nouveaux à l'écoulement de votre souffle, légèrement et sans effort. Dans le programme du septième jour, nous traiterons plus en profondeur le sujet de la méditation. Le cours est structuré logiquement, respectez pour cette raison la séquence, en suivant le chemin des programmes, du jour 1 au jour 2 au jour 3 et ainsi de suite. Dans ce cours, nous découvrons notre perfection intérieure, notre pure conscience, notre être, et en reconnaissant la nature fondamentale de notre esprit, nous nous stabilisons dans notre libre joie intérieure.

Je vous souhaite beaucoup de succès avec ce programme.
Écrivez moi votre expérience, je serai heureux.
Meilleurs vœux.

Vincenzo Kavod Altepost
 

Vincenzo Kavod Altepost
Casa Santa Liberata
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6954 Sala Capriasca
Suisse
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